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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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& x* O9 h: @* c! N4 q+ C! P健身不一定要吃草啊. ]) a" @+ |5 ?# o) H, Z$ t8 J
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。/ r* u( @, F! U4 m; P1 {+ _
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。' e& h1 V2 X7 a( G* O* x& q
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!4 O8 S* f- a# }& A  F5 j# Q/ y- {
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。& w4 k4 N7 _4 y3 v+ E
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。2 y: J0 s7 B, g' c( z

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。% ^+ s4 D7 n( _3 }* E+ o% |
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
6 L9 t4 }- p( N; ?, j明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
( v5 [2 q- g6 V7 |: [个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!" g; V9 b1 ~( L& f0 L
再来个牛肉吧 & m, N/ G$ l- a

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要选最嫩的部位,牛柳切片" ], O3 z- R2 W; y3 F

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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。9 z) E4 \9 A) d

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。6 I& K! h) e% C4 h3 b! a

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牛肉片倒进去,变色即可!: s4 A, r' f( E' k. v& M, |
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。; I$ D+ m4 G2 \
再来个带主食的
3 l9 X7 `) m- V9 ^* g: a海鲜芡实煲!壮阳哦。。。* n; S7 l/ q; J' x! D" Q- G

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新鲜芡实一百克!: a/ \% b9 o; }9 [& j- M0 T
新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克
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香姑7 b1 d( a! M( a) ]7 w! r* i( d
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香菇芋头切小丁。" |# R* |' L. N3 e$ Z
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。+ Q( l* M9 v, o

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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
- C$ |/ }6 K  ?% P0 ?香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎
& @& a" I$ v8 G4 @+ b9 y; J芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。* P. [2 g7 u; s+ p% H
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。$ o" U0 s- U* ]8 k0 k! U
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撸的钢管,别想多啦
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