健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？

% {- Z' x: Y% D$ i( j( ]# C8 r- c
5 \4 X& c2 r, y2 N" R健身不一定要吃草啊
: c' F" p9 w( n2 H% N洋人那是不会整，别被他们带沟里啦。

                               
登录/注册后可看大图

走，老司机带你撸一发。
! J8 W2 c3 i: [" l不健身的朋友也可以吃，低卡饮食，越吃越瘦啊。
鸡胸肉天天吃不烦吗，猪瘦肉热量还不到150啊。
1 E# f7 `9 N; x$ L

                               
登录/注册后可看大图

精选瘦肉，斜刀切薄片。

# c  O! L0 M- ], A9 a2 S* K  m, H                               
登录/注册后可看大图

平底锅大火烧热，直接扔锅里，烤肉啊！
平底锅要用好的不粘锅，不放油，转小火。
- T. A" C3 ]" \& Z$ Q/ G实在锅不好的话，刷层橄榄油啊。
' s8 G" ^# x0 N) G9 v0 w

' z2 W- s; N' {9 |; S# m- \# L) `                               
登录/注册后可看大图

两面金黄，撒孜然和盐！孜然的香味瞬间激活！
' N( K+ N8 A9 j: u4 D

5 ?. @, r* y9 c9 u9 y% H                               
登录/注册后可看大图

拿菜叶卷一下，紫苏叶最好，清香爽口，烤肉绝配，没有的话生菜叶也行。
我用的桑叶，别问我桑叶能不能生吃。
明目降火啊，夏桑菊里面就有一味桑叶。
; n( |7 o! u6 ^, g# H+ Y9 W' i个人觉得喜欢，我家楼下就有摘，口感爽脆，一般人驾驭不了，爷们就是这么硬。

) z0 l# @# M( q1 N, K' }- Z                               
登录/注册后可看大图

一口大满足啊！
0 b! ?# V7 l0 X1 x0 g( A; c再来个牛肉吧

& w6 `( v' D* U% c" D                               
登录/注册后可看大图

要选最嫩的部位，牛柳切片
( |3 C  L7 N. b( L! i, z

                               
登录/注册后可看大图

加一点生粉，生抽，黑胡椒，腌一腌，不要太久啊，十来分钟就行。

                               
登录/注册后可看大图

西红柿切碎，直接扔进开水锅，大火煮沸。

5 O' i& n. w& s' e! }+ [) {6 R                               
登录/注册后可看大图

牛肉片倒进去，变色即可！
1 z* S2 y, b4 x# m: ~; X# G8 `  C$ [最后起锅再放盐！再加点白胡椒粉！
- Y4 w8 g- D. J

, A. z. `/ e& m) W& v+ M                               
登录/注册后可看大图

酸甜适口，有汤有肉呢
+ w: z- K) n: `+ A& ^2 R6 X

6 G3 V0 G) \* c                               
登录/注册后可看大图

加滴芝麻油，暖暖的，吃罢。
再来个带主食的
海鲜芡实煲！壮阳哦。。。

6 n/ ^5 O' J" N, j5 A. `                               
登录/注册后可看大图

新鲜芡实一百克！
新鲜的啊，买不到的请某宝。

# J- }/ w2 o% C3 q- X; Z                               
登录/注册后可看大图

大芋头一片五十克
( Q6 q5 W( k! L! l

: W! m, T7 Z, V: P( `+ K7 _1 j. Y1 d                               
登录/注册后可看大图

香姑
, a4 c% h# J2 O8 K. ~

* m, l( u* D7 D! w7 z5 L                               
登录/注册后可看大图

香菇芋头切小丁。

# ]( G; k$ Z) l# e+ U                               
登录/注册后可看大图

烧开水，下香菇木耳芋头煮开，泡香菇的水也一起煮，特别香。

                               
登录/注册后可看大图

鲜活大虾，剥壳，扔下去
, [* Z, V, V0 @! v

. E% Z; M# U0 j6 G& |                               
登录/注册后可看大图

最后下芡实，煮五到十分钟，然后滴一滴芝麻油。
香菇和虾的味道搭配特别香浓，除了白胡椒粉，和盐，不要加什么调味了。

" y: t; n$ ]+ W6 H                               
登录/注册后可看大图

撒葱花起锅
  P' `1 j# L' R) ^2 [1 f

' S# E  c# o# x  W4 E8 O. M                               
登录/注册后可看大图

暖暖一碗汤，热乎乎
芡实嘛，强肾益气，谁用谁知道。。。你们懂的。
" u7 ^) n6 [! T5 Z
5 T2 W) H. J" y
吃饱，必须释放一下啦，兄弟我单身多年，不撸不足以平民愤啊，哦YEAH……
% K3 ~) U, Z& s! J' g(ღ♡‿♡ღ)

                               
登录/注册后可看大图

老司机的一双手，天涯海角任我走。。
( @& T  C/ {4 G- |。
。
。
; |& k$ M% l4 P* v0 |2 @- Y( s。
7 r3 L$ [2 g/ G( g0 _。

                               
登录/注册后可看大图

撸的钢管，别想多啦
( N! B2 s4 E7 V8 E! q8 q, K" f9 ~
1 n6 f4 Y, r( t# K& @% f

, d0 w4 @" v8 h# g3 }