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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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# R: p+ L3 K3 ?; U  {/ ]健身不一定要吃草啊# W. x( w, s& f3 j. ?6 b
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。" g8 f  ^5 v/ }  i  B3 g" H$ ^
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走,老司机带你撸一发。
- d9 D  n: y& T$ {8 s* x- M4 a: S不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
$ L& u- R9 u: M8 y* P鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!: O) ]# s( h; r" F
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。1 R" x5 W- E) |# S; l
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。; P, {8 b# `' W6 v# q  Y  R

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!3 Y% v. m2 ?3 L+ l! V3 B* z: Y

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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
) H- x4 _! K8 U我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
5 r/ ?" Q" T9 I& a' E# G' e明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。% l$ v# T0 s+ T& p$ [! N
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。! E. \7 s* f; c* F! \. \

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一口大满足啊!- O8 s. J  U  n4 X0 W# N1 X
再来个牛肉吧 # [3 q$ d3 d  |+ Y1 u  i  L: X

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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。% a) p, E" {$ v1 q: T" a8 z
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
% O; j+ d& U+ B6 }  G最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!8 Z) _+ E( b- ~  r
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酸甜适口,有汤有肉呢 & ~. `) k1 R( L5 G+ ]

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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。& q+ X) x; K) Q, x3 L" r
再来个带主食的
# |# u$ C! C0 [3 s海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!* R; {- R: q! B
新鲜的啊,买不到的请某宝。: L+ \% I- J5 }$ C& Z

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大芋头一片五十克
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香姑" `& h" [! e9 [3 g/ y/ n6 W

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香菇芋头切小丁。& O- ]/ E6 g( ?; i2 F

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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
; |, ?9 F% k/ o/ v. K+ @香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅. Q+ M& r7 _( E2 N. }' c/ L7 U- D

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暖暖一碗汤,热乎乎& Z0 J; u5 J% V2 D( s3 A
芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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: g5 X3 W  r& R# r  u吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……. x+ ]3 y9 i9 }
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。& |) R2 D( q. S  h

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撸的钢管,别想多啦' M9 i9 \  ^7 S/ |$ h0 z

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