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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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1 r' ~  T2 b% U3 J. {健身不一定要吃草啊& z$ R7 o* a. e" }% |& W* d
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。5 `4 p7 r  o" i8 h
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走,老司机带你撸一发。
: R( l7 G; k2 x  p, f不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。) d: Z7 u6 M: h1 }
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。6 n9 J- s9 v3 q* W) I4 x
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!  w, G# W# ^, P1 h
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。# s6 m3 x4 k  i1 ~
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!) H- E! {: O' {7 X8 a) l" h3 ^
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
- o* W% O% h* `! e0 y; z, O我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。  _+ w, H! Q6 F9 E
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。+ e5 n$ M5 k7 q  r, d' `' o+ X' t
个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
/ P1 Y+ [, \6 L: m; S再来个牛肉吧 2 v% ?" w3 ?! t6 F
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。1 v* |+ v1 W8 D3 _% y# p
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
. z! Q7 T' @9 f6 l) N' }" q% T0 K最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!  q' ~) ?* I1 g% I- o3 B8 ]( }! v$ ]
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酸甜适口,有汤有肉呢 . O- z) q: ]/ k  D
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。* h7 l' r: e6 l# U5 @5 V0 Z( p0 F
再来个带主食的7 T9 W0 d, W$ [/ x, p, \3 s8 c" A) K
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!0 m1 w/ x: t" C' }- v
新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克/ s+ J3 y, F, b

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香姑. x3 y7 \# C& D/ j
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香菇芋头切小丁。" V- ?) i2 y6 K, }

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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。7 c) `2 g, B! p1 o; m" o0 v3 a

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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。+ p2 B. N1 S5 m; @8 d% V
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎
& I/ X+ e  T+ p# g7 h: m/ H芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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  l# [; }4 A' Q$ y+ w4 y  S2 w( D; T吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。+ v: K4 n% ~1 Y, H

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撸的钢管,别想多啦
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