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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊$ h( s' [1 G* O: ]7 v/ R* M% q# g
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。. k* U: {+ f2 k/ T8 C& Z6 T
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。) X) H3 ?$ Q1 g+ _0 j4 ]  O
鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。+ w' x% [1 e) n2 s( H& Y" w

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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!
$ J. y5 |6 T; Z4 O5 l( F* \- p平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
1 Q. n0 w- z  ^6 Y) |! U" i! ^实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!. ?1 p# H9 `& A. {
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
- V9 a: Z6 f: D4 z我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。" K8 @- w  J# J4 b3 M" e7 J" l
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
2 @6 E' b% H5 q6 }! H个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。5 _& J% h( h$ d9 N1 @" _5 d

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一口大满足啊!
2 t/ D4 \2 P! C" x  Q( N6 i再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。8 x0 c. e% O# I; L9 U
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!& \" m2 @) k* z* L
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢 # O& G$ Z) d  n- o: j) i1 c
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
. E; x! J* w/ p! N2 U  C* K4 x再来个带主食的
  r$ w8 ]! J" H  V% P/ e; v海鲜芡实煲!壮阳哦。。。" ^9 ^7 Q. p, H0 f0 _

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新鲜芡实一百克!
. |0 `' _- X! e7 K. t7 f6 P, D新鲜的啊,买不到的请某宝。
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大芋头一片五十克
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香姑; d; w1 P1 H$ i: x1 F
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去; T/ U- `- m' A3 s# w$ T+ G) h. z- Q" l6 F
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。, V( E* f0 O$ \- p9 w; j; w' n" H: W
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。& T0 L/ c  A2 l; ^. a$ {

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撒葱花起锅9 p4 E3 s% y9 V
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暖暖一碗汤,热乎乎
  |+ s( {, Y/ W. b* x芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。, v2 m/ _7 V6 P6 t0 J

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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。, H$ \& J$ b% {1 X

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撸的钢管,别想多啦
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