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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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7 O/ m- ]: J2 K  n: \健身不一定要吃草啊
$ {9 e& h) I/ {0 v4 |/ R# S洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。, d2 V) z! I  }% W5 X  Y8 [" _

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走,老司机带你撸一发。) [3 u. c! H- Y! j5 p
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
/ F; s& j1 S4 J鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。  M3 e0 Y* p% ~! i

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精选瘦肉,斜刀切薄片。* R! s$ U! |: W1 }8 a( u; Z5 k1 ~6 b
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!& W" r" ]0 ~- u8 L3 O
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
! @4 u% J2 \8 N. ]' ?) [  A实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。3 f; o' S$ J+ y  q5 D% Y/ Z# A

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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!* E5 j& i( W3 }
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。
# N; S* R; u( M) w' ~* {9 J  }我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。# ~3 y# V8 ~  L" N8 a8 d, R  g
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
# k* N" F* p8 v' v个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!! ^$ z2 \1 O( e
再来个牛肉吧 - y" t  _3 Q/ O9 b- X

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要选最嫩的部位,牛柳切片- e" e% i+ N/ H& @

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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。+ W+ V7 ?& e3 u: f- d

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!
: d# X8 B8 g/ {; _最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!
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酸甜适口,有汤有肉呢 : _  b1 B: g( u' e9 S, F: E

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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。/ S/ D2 Z1 c% s- J$ Q: o$ Z
再来个带主食的
( d- z7 v. P& ?4 `海鲜芡实煲!壮阳哦。。。+ h, e% l3 j- ^/ N& q  F7 H

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新鲜芡实一百克!* b- i- s" Z: g# T: J+ S
新鲜的啊,买不到的请某宝。+ X" b( j! `/ L) F3 A

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大芋头一片五十克
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香姑& c' S/ ~& i, |6 y- i+ h% d
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。' \, }. X, [" `7 \0 |4 r
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鲜活大虾,剥壳,扔下去+ z8 `7 m* F7 [5 M1 f; T
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。! l! N5 y& R; X. V6 ]
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅6 s9 |' f+ e7 y! g5 `, D9 q3 l- j. m
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暖暖一碗汤,热乎乎
% ~9 ?, A" y* c  z4 G芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……8 e! V( y5 Y+ ^$ o
(ღ♡‿♡ღ)
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。7 L9 x+ B# c2 I7 F  `  I

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撸的钢管,别想多啦
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