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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊. `- F) r9 r2 g( @; P
洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。
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走,老司机带你撸一发。- j( l3 Z0 `0 A
不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
  a7 X: Q! a! L; ~$ d鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。
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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!( d. J# E4 G) I: I% q
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。# ^7 ~8 m7 I$ `3 ]  ?
实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!6 r' e( H( r6 i! r; W1 Y

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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。8 L# |8 ^1 i# \- p: u1 q. `
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。
" y* C* r: P: \) E  P+ S9 Y明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
) |& Y& |+ f* N% T6 c个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!
% ?0 |! o) c- e再来个牛肉吧 : F2 f. D+ y; C# F6 _! J; B! f
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。: x5 k% R/ l, _

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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。2 Z7 e/ @  h. [# h# u: t

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牛肉片倒进去,变色即可!- J6 R% i" Z1 p0 y
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!9 k( ?+ j# u0 b
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
2 j; b+ n& I  c9 \4 Z再来个带主食的
3 m4 Q$ n8 B$ p* T2 P) y3 K8 `海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!
! v5 [+ ~" ]5 g& B9 M: m新鲜的啊,买不到的请某宝。! L) c8 Y+ u! d  w2 r/ ?9 |& W

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大芋头一片五十克3 f" s4 r% G5 G& Z
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香姑
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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。& I% f; z) f) a; Y
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鲜活大虾,剥壳,扔下去
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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。, Q0 N7 v  e) I- h2 _& ?% t0 P
香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅
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暖暖一碗汤,热乎乎
+ g8 ]6 a" C+ J芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。, @. S+ B, W# S8 Q+ v& @

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撸的钢管,别想多啦
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