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健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食?

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不选择 发表于 2018-2-20 22:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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健身不一定要吃草啊
, C/ b1 E9 d' @# Z' d$ {( o洋人那是不会整,别被他们带沟里啦。1 w+ {$ L: I5 f& Q- B

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走,老司机带你撸一发。
) C# Z' V6 e8 \. v. Y不健身的朋友也可以吃,低卡饮食,越吃越瘦啊。
1 C8 F3 M5 C  j! U鸡胸肉天天吃不烦吗,猪瘦肉热量还不到150啊。
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精选瘦肉,斜刀切薄片。- A$ F6 `+ t1 m. V

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平底锅大火烧热,直接扔锅里,烤肉啊!& K; _. _+ @0 o% o
平底锅要用好的不粘锅,不放油,转小火。
4 p  }/ t( @2 g实在锅不好的话,刷层橄榄油啊。
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两面金黄,撒孜然和盐!孜然的香味瞬间激活!
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拿菜叶卷一下,紫苏叶最好,清香爽口,烤肉绝配,没有的话生菜叶也行。: k$ ~! }8 d; a$ I& w* |
我用的桑叶,别问我桑叶能不能生吃。6 s( Q% x# G! g
明目降火啊,夏桑菊里面就有一味桑叶。
& G( O$ J: o/ j: H' L% v5 }+ K个人觉得喜欢,我家楼下就有摘,口感爽脆,一般人驾驭不了,爷们就是这么硬。
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一口大满足啊!: m+ ?3 n# c2 T, U  Q
再来个牛肉吧
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要选最嫩的部位,牛柳切片
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加一点生粉,生抽,黑胡椒,腌一腌,不要太久啊,十来分钟就行。
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西红柿切碎,直接扔进开水锅,大火煮沸。
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牛肉片倒进去,变色即可!. U' M3 U& ^, w- @9 h- ?: \0 W
最后起锅再放盐!再加点白胡椒粉!9 s' e' [8 ~$ D, w1 \5 C1 [
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酸甜适口,有汤有肉呢
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加滴芝麻油,暖暖的,吃罢。
- j# C% _4 r: a  L4 |再来个带主食的7 r. N+ l# r1 S$ B: K7 c, z
海鲜芡实煲!壮阳哦。。。
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新鲜芡实一百克!8 K0 O! U+ }+ O& ^& l' z
新鲜的啊,买不到的请某宝。; M! c6 o$ @8 C5 q

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大芋头一片五十克
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香姑* p) |* J) D* x6 G! I

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香菇芋头切小丁。
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烧开水,下香菇木耳芋头煮开,泡香菇的水也一起煮,特别香。
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鲜活大虾,剥壳,扔下去+ p& [3 `- X4 c% m, r2 j! u6 q

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最后下芡实,煮五到十分钟,然后滴一滴芝麻油。
% a% m! B$ w9 U; O* i" _  Q香菇和虾的味道搭配特别香浓,除了白胡椒粉,和盐,不要加什么调味了。
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撒葱花起锅8 [* u* c! F8 C& a8 l3 b! w
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暖暖一碗汤,热乎乎
- ?6 _! Q. d0 S( m0 |% b芡实嘛,强肾益气,谁用谁知道。。。你们懂的。  o; [/ d8 Y' Y3 E
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吃饱,必须释放一下啦,兄弟我单身多年,不撸不足以平民愤啊,哦YEAH……
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老司机的一双手,天涯海角任我走。。6 ^# t/ m* A4 k' C

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撸的钢管,别想多啦/ M8 @: M2 B) E: F3 m* w( I
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