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来源:生命时报(LT0385)
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+ ?) I* p, n6 C# Y) J' D! c% O随着近日气温急剧转低,感冒高发的季节即将来临,各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办,美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。1 v( B6 K/ c* Y; V
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( R6 f+ ^2 k* v& j: d* p# ^一、感冒的三个真相。( u& o$ x1 d% z/ ]- S& {$ h
/ |! w# E3 q4 U6 E( d4 y1 X美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
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第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;' x9 U1 n% h, Y9 i5 K
第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
2 D3 G9 } w2 g4 a1 Y9 m) m第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
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- ~) q Z& e; C: `0 I& X4 a更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。0 D) ?/ c' d# G7 l
$ D1 w% B& o' @4 ^感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。% c. |# d- y n6 R: ^9 f
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二、乱吃药不如休息好。
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《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。
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. L& ]6 w. j6 o8 u6 M第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。: o( t8 \' _- M" G
[8 _+ Y& h8 T7 g第二步:补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。4 l1 o3 b5 I* p. M/ X5 [
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第三步:吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。
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第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。8 B* t; i: ]* J
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第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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第六步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
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第七步:远离乳制品。刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。4 D ^( X0 g* W6 V7 b( E
: E* }$ j! V7 c3 l" z第八步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
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第九步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
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三、对付感冒三件宝。
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5 p' K+ M) O" s- H5 ~感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。8 Y% I/ k' h( F. y; g
C0 U. x( Q& `9 i& a6 E喉痛:淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用**性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。 x8 u. Z9 Z4 |4 A) I& r
" r- K g% |7 V7 e% `咳嗽:止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
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& F7 @6 F- d5 I7 y鼻涕:热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液8 C9 v" ]1 o/ ~& V, _' y
# ^/ L' }6 _4 W0 [! S2 L. u感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。
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四、感冒后必做的9件事。
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多睡觉;
8 [9 i. ~& S" n5 @+ @) e' B0 d 补充维C;
4 v. i. U: x( z9 O' ?: S 吃块黑巧克力;
2 b/ m$ d8 a) r1 ^, B) H. j& L+ r 打开加湿器;
' w9 S5 B ? s$ D; u: |3 ]吃流体食物;
! q5 ]2 X2 A# S6 j多喝水;; Z& Q- G6 q' D# N3 c
远离乳制品;
! l( N) S5 `3 y4 U服用非处方药;/ n0 N2 o$ j+ N3 V" \
耐心等它过去。
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