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来源：生命时报（LT0385）+ R5 M6 m5 m/ E; U( E. m9 O
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随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。
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5 q: V: Y2 W. a$ g1 ^, I% y! P一、感冒的三个真相。3 \8 |( w. R: K, b6 m( c
+ ?4 l1 F( M" Q p- q: }/ @* o3 x美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。 g5 s9 A9 u8 N7 u: p
- S5 H x( a" G5 _7 y! }: J( F# ~# [第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；1 Z$ M9 V0 f5 N5 x# M U) n
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；. S+ e- @7 ]- n; W
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。- S2 P3 ?8 J+ M4 X' g; n
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更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。7 s t7 D+ T9 y( u
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感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
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1 L* ^& L9 a% X二、乱吃药不如休息好。9 m4 c2 ^% B* P6 l, t7 r
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《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。$ e1 j! o3 Q6 @. w m/ h
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第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。. `* _( o( u; c2 _
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第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
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第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
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第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
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/ M; L W A$ s7 c" s; D第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
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第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。/ H/ r" N% _5 I# L9 g
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第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。8 ^- I' S4 ?2 a ?
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第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。7 R& _2 Q1 X6 U
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三、对付感冒三件宝。
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. P n# @' c& K感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。3 v: M+ p' F9 Z' q5 b/ c3 q1 s+ q
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喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用**性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
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咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
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$ h7 b& I! J6 o0 o' U9 Y; |/ O0 _$ A鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液; x5 }9 t% {7 c n" U1 p" m
+ h; D2 @+ ]5 u+ y感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。' _1 U& U% W2 n# ]4 ]
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' Q8 H0 ~8 A. |: l9 {/ f四、感冒后必做的9件事。% s) b/ p5 X( \ A
/ H5 F# e7 X' c4 a A 多睡觉；
5 Z# u5 H# S8 n' d 补充维C；
% p7 U" t6 X: t0 e0 J5 }0 S 吃块黑巧克力；0 u$ [- o- f1 A' k8 m
打开加湿器；
7 Z" p# G& d. b3 I1 ~吃流体食物；
+ _; d' `3 Y! @# Q: M9 ]' G" h, m, }) ?多喝水；
- |8 I* M, _/ K, v* O/ u# q远离乳制品；! J$ M4 w9 q8 O( r" b
服用非处方药；
: G7 E, n: E4 A7 y6 ^! Y: y, f. b" w耐心等它过去。& i, g) a/ Q0 b6 X3 T" `; x
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