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一坐一整天
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长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。7 Y2 a( ^% B- _# \
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加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。: u' }' X( t+ q$ C6 {/ d$ `
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建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
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不开油烟机; g9 k, d) p6 Q5 Z- q( [" C/ b
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( G: W. j' C, A& ]7 d8 c% f, M4 a美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。$ t7 J4 D8 Z, @/ |
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建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
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3 P9 F* R( Q7 [3 r$ M2 Y肉吃太多
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( n% q, z( J. O美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。- w0 l2 [9 |( {; Y7 |8 g* u
- j9 D U4 [ N" c2 H: q建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。# R: }5 j( m* {" C
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高温油炸食物! F; l! D: Q5 Y1 L. F
$ ~; j3 o( |& {, X% m有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。8 o! u9 Z# i# y7 i7 e* k
" n+ B4 X$ g& l! r建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
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& O, y2 J r7 }! \" n2 V长期缺觉
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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。" P- v$ |- B1 O+ A, I; b6 o8 Y
( B, [" D7 Z( [# ^& g, H! M! ^建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
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& l. Z$ c$ |; }( O1 r没有喝足够的水
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即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
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6 p/ d' R2 W9 F" p! ]6 D建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。' D' {: L( u' Q' J5 A7 R# `
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8 i3 S+ F$ e+ X) W累了就不再锻炼8 ?/ j" C4 j. W) Z) L, X
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; V$ z U) U$ S这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。$ M& i$ a% J" B; H
$ v; h' @' N; ^+ B$ T3 N7 w% X经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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+ ]6 B0 u' j5 i \' j* Y. M建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
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躺在床上玩手机
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* C" b% | T$ Q2 W1 ^# o平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。, F9 N$ j( G3 U5 }, Z+ J" U
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建议：至少在睡前半小时关机。1 s2 H& v/ U4 A9 h; A
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, W! U6 r! U% P5 n" i2 c7 c8 X4 `9 W临睡前小酌一杯 K9 [" P2 b+ R6 F; W) p4 j: S
9 m7 l! F* f4 B, y* @& g酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
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% U- Y/ ^( p H4 V1 F建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。& S. Z% C/ g0 L& @% Z' y! O
7 B) M, w# @- B* |: Q' b5 ~有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！
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9 z/ G: S" D* |: z) C人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美色？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！
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6 S5 q8 S, e, M5 S. C" D; k& e其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。' y" I: L" e$ q. V: o
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人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。9 u( o, _8 W! [. [4 @* q; v
! W( V+ M& z- ?8 z快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。1 c/ Q6 W: u. a( }& C
y* T- b8 e& R) u* ?3 |1 P无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。" R5 j3 ~; b' ~& v! \3 `
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中国签证办不了了吗
