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[生活吐槽] 比吸烟还可怕的9大爱好,看到第一个就惊呆了!

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derriclin 发表于 2017-12-24 20:28:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 美国

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0 \2 V; z( d  q9 G) `一坐一整天
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长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。) Z# y! d; m; ?; W4 y$ K1 F& r

' R& @$ }: ^- x0 r6 z  Q加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。6 z9 X/ Q, R) t  V4 {

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建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
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不开油烟机& s( S! M4 U( l

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美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。1 l) c6 t1 d  R
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建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
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' m! Y1 ]; l0 y肉吃太多
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9 [, O/ X6 _) [0 V, I' }美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
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8 S7 B- a# {7 G# ]4 c建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。& e+ M6 k8 h& Y! i
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高温油炸食物
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有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
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建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
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8 l4 s0 U8 }; p) O0 l5 j6 a53 C6 x: J3 J5 D# W. E
长期缺觉8 u+ \% x' [" l' X; [( u9 |

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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。  ]+ P6 U3 z  n. [8 L, w
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建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。( C0 Z) w, \: m$ d9 C  `
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没有喝足够的水
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: r: C1 }, R: F4 ^) m即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
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/ P" \5 q8 S- v8 M8 f; C/ z8 B4 E建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
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& |0 S0 U: L# N6 ~+ Q  h  J* |累了就不再锻炼
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. o  h( D& \7 J' v+ `这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
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经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。' q5 P; d5 O8 e  K  [% O

5 G1 J, |- ^) Z+ T! Q建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
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躺在床上玩手机3 E3 F2 |$ n( ?5 t3 h3 A1 |  I

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: S, d6 L# X' [  ]平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。0 v/ }, x' x0 T1 t0 O
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建议:至少在睡前半小时关机。3 k$ M( X5 `& R1 \; `) B! m
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, B- V# z) d6 J临睡前小酌一杯* D& @% D9 e0 U& j0 J; V7 H8 s
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0 Q3 A& _; c# N$ Y1 t酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
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3 j5 ^9 Q! G; p' ?! {; y建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。$ r% j3 U1 i) j

0 I4 v% C( ]; k3 m0 ?5 t2 M有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!6 \6 b+ T, ^8 r: A8 z

: M5 _; n! N9 u! l- Z; }4 S/ e& L人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!
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3 N) d1 [* f. @; e其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
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心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。, @& F) T2 u' V5 E
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人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
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' @' }* `" ]2 `1 B2 O1 R6 b8 i3 @快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。
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0 ?) I. b% K, ^1 o+ B无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。! x. k5 [9 V- o
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董狗、还我貂蝉 发表于 2017-12-26 17:40:20 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 美国
第十。想要健康的身体 不但要戒手机  还要戒色 出门要带好防弹头盔 还要带好望远镜 以防天灾人祸 !
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