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豆腐桑 发表于 2018-11-12 15:24:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 美国

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我吧，健身也有好几个月了，做餐馆工的。早上嘛，去健身房前会吃个香蕉，牛奶，cereal。健身回来了就蛋白粉。 然后去餐馆吃面包夹花生酱和鸡胸肉，有时候会吃稀饭。中午，晚上就正常吃餐馆开的饭菜… 可是呐… 这几个月下来 感觉自己没啥变化呀… 只是觉得撸铁的重量加了。 有没有大神可以给点心得啊？打算考虑请一个私教，不知道值不值得

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