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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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. u" }( |" Y, E' `2.不科学运动8 V, ]+ h7 v" L/ S0 y
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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3.用滚开水泡茶$ X O2 H# O' c- F0 E" I
" S& A% O# I* Z7 G泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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8 _ u7 k% G0 ~* n. D1 W/ C4.睡前不刷牙5 k7 K) s$ e, y8 Y# S9 K/ B
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸: I8 ?; P% ~& m' V
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。6 o4 R- Q( _2 d$ k6 t
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6.喜欢熬夜" G% G9 @$ k9 g8 t1 `! B$ X0 y
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦
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0 d! u Z2 f+ Y5 a1 Y有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。2 L& @* T P: o: |
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8.心态失衡
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3 h+ o2 z$ b- ^# N健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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9.抽烟
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* N: q6 } N8 I# N抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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' e1 q+ j: X$ c% j10.醉酒
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: v4 ]3 F v0 E* Q$ R% }世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。8 @5 @8 ]: R- P' ?
: v C2 s. X" S% x二、正确补水的建议1 W0 j5 o; Z9 m1 A5 x J
8 B5 H2 V, C1 Z0 X8 x( @5 r1.三餐后喝水
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4 I" g. r* I9 _医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水+ ]& Z7 l( {. X+ g. ^, j' ` J' ~" P r
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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1 u% @( S) N a0 N3.睡前一杯水
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3 k) G/ p1 D6 L/ [; n睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。. i" v, x5 B. `; I8 A
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* @8 q! a3 b3 Q4 {' |四、健康三个半分钟# |* U) v2 g) F7 d; J
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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坐起来又坐半分钟。
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! U H) `' E- N2 I两条腿下垂在床沿又等半分钟。+ _3 d) d" E, k* I6 x0 G
0 g' l6 j9 n" V; {% E+ s2 l经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。( T* y: W3 q7 n% _/ r7 k
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五、健康三个半小时$ \1 v4 W9 c* O4 u
; m! Y$ p& h2 e3 ?# d首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。, b# C/ L7 ^* u8 {% s2 s
* S/ G9 \% r# Y6 A! W) c其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。. Z8 m Q8 {) K5 M1 N
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7 R1 ~( V D7 v9 q2 S六、健康四大基石
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, G- o; g5 f9 d L% [# K& k均衡的营养，适量的运动；, U, Y8 g7 Z4 s( E
良好的睡眠，愉快的心情。, l, }- Z0 e0 `6 |& S
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