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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐7 Q; u6 K$ g. G
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动, L6 q4 r- w: E x$ y# q p" R
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。& \3 C$ _& e! U7 m# P/ a0 r% F$ S0 c
1 L2 y" t* K4 _& r) ?3.用滚开水泡茶% O$ I; [( J, C" d
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。% y! A1 z1 w+ z- P6 R& {9 Z2 K5 v! D
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- q7 C5 m" c, r W8 @4.睡前不刷牙
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2 j5 x4 X. b8 ^$ G9 k' E睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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5.睡前不洗脸. t8 r! N. q; R% F1 {- E
0 r f! x; u0 I0 f5 Z1 |- L面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。2 E% y$ }. e0 N/ p
1 k$ C- x, ^, P: d6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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: h* K5 q7 _) {- l7.家庭不和睦
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。' |9 ~6 d* v4 B- T
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8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。4 Z2 @' E2 V3 H: F
+ b9 f1 {. |2 w- ^9.抽烟$ B. F. e i+ b: p$ V7 @, l
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抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。0 _" s/ }( S# }! a# u0 c+ r, l
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10.醉酒$ y+ B0 E! S) O8 `$ m# q
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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二、正确补水的建议" d2 T3 t; y$ f
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1.三餐后喝水# Q5 r; W- t; O2 X, L
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医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水
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$ q4 p- R% n6 J* L8 ~) }清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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/ {4 W) O# o* u p; m. |3.睡前一杯水
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3 E! z# I, N! A. J) y8 i睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。3 O2 Y; h: U3 ?: W- Q8 a( I
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7 K$ |( l1 k t$ u7 V& X四、健康三个半分钟6 r8 i% r! b; `
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。5 P' s; }1 K* T* e4 S: w% O! G! k
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坐起来又坐半分钟。
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+ Q, Q5 b' Z, c8 {' a8 y两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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% T' L* L) |8 K5 R& w. J五、健康三个半小时
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首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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- i6 t O3 X5 ?: z" V+ z第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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4 J% h1 f+ x# b3 j六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；6 ^$ W) n1 k4 J) ~
良好的睡眠，愉快的心情。
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