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一、十个早衰的坏习惯" }% r+ Z' o1 o/ k7 Y) I
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1.不吃早餐
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动7 s' } T# C, @ a1 @
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吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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8 G1 }3 D+ Q$ V% g8 ?6 C3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。' t- o `8 e% d# J
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4.睡前不刷牙
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。6 q3 Q, T8 z& O1 n6 {
4 D6 |" `! c$ t5.睡前不洗脸
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) I, d. a) h. u2 W3 g面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。- ?! k* y' E& b# k; z' F3 U7 f5 q
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6.喜欢熬夜2 n$ a& e4 \: C8 s3 F* _$ B9 c
& d' b0 e c. v5 Z8 w3 D记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦
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有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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8.心态失衡) t$ y7 ]" @" a) O& f
5 G s- L7 O2 A, r. ]/ h健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。& ^3 ~" l8 T9 d' Y0 v" U8 D
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9.抽烟
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0 {& S7 J+ O1 B- y; t0 Z3 s" u抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。+ x% k8 S- w! S0 w( y1 E4 M
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10.醉酒
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 K6 x6 }" L! |3 m. R( w
* Q- M) L% A `4 X' K二、正确补水的建议0 }. R/ z% F1 S: r5 i
7 n7 X: @7 H" S; c4 q. A1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。) P9 ^) P/ i4 k
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2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
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+ g- C7 x7 x2 L5 I: w# E3.睡前一杯水! ]& C$ B3 X8 N$ q
" ?$ a" u6 |5 m* Y睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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1 K# q( r) t' |4 L$ J1 ~+ y0 @四、健康三个半分钟
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( g" h6 [ k3 t S; E7 }% A7 Q醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。" }! g2 o6 a, \4 N7 |/ Q; y
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8 @0 w% F8 D% ~8 _' M; m# B* L c, N坐起来又坐半分钟。, i7 q4 |# x2 _6 j6 _5 h3 a: k
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。9 h% O' N! E B' p
* |2 T) X- Q( x3 m; }经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。, a2 X$ c' @5 s- f) N# u
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五、健康三个半小时- t; c9 ?/ J8 e- p
1 Y3 A2 D1 ^- X% V' X* f4 p首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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+ t c7 Q# T. X6 ?9 A6 [其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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0 z5 f( G- ^7 O第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。1 N |2 R+ W1 V0 h
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六、健康四大基石
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$ q I' m* T9 s" i均衡的营养，适量的运动；
4 S, ], E8 i* X良好的睡眠，愉快的心情。
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中国签证办不了了吗
