十个早衰的坏习惯，你占了几个？（可惜知道的人太少了！）

一、十个早衰的坏习惯

! Y& W( K# A2 _% \' T1.不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。

2.不科学运动

' h, P! l+ W: d/ [8 U6 ]9 S% G吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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3.用滚开水泡茶
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- Z* i2 @, \- R4 |6 ~! V( U) F  m0 [$ \泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。


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4.睡前不刷牙
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# t! n9 J6 n2 z# Y- W6 J5 c睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5.睡前不洗脸

- r/ g1 J5 Q# U$ E6 ]; W( E面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

5 x8 e4 m7 O$ R6.喜欢熬夜
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记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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7.家庭不和睦
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! z9 L' M* U0 N/ i7 o  d7 j& d2 C* p有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。

8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

. b( q# D, I3 y# _2 \2 i$ v9.抽烟

  j; M) e' F/ d抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

! Y+ M/ }8 P8 \6 w- B* ~' `1 n! {10.醉酒
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; @2 J; T, t% K% l世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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二、正确补水的建议
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0 P3 u& e! G+ U. I1 @& B7 q1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。
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% |# P. b, v9 ~+ p) ]2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

6 c# Q' }' b/ h2 W; G$ a( G3.睡前一杯水
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睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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: N5 Z; F  T  G* D" T6 c" R四、健康三个半分钟

1 u3 e; ^1 ]2 i! Q( O* C) |6 d醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
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1 l4 H3 {1 g8 m" [- E* a. v坐起来又坐半分钟。
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6 _5 J$ p% B% P# N3 _$ |7 ~, T两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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) s- P' j% R( ^' i: R( z6 ^经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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五、健康三个半小时

9 c% E% |$ S9 K6 a首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

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  T) w" s& ^/ _/ Z六、健康四大基石
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0 E; v& r$ ]7 P6 i# I" U5 T均衡的营养，适量的运动；
良好的睡眠，愉快的心情。

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如果人人都做到了 那人人都是富二代

                               
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赶紧起来一会迟到了

                               
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要有毅力

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