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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐) \$ d2 V/ o2 Q2 ^5 M/ [' ?' ^
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不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。3 ]- p. |8 _! `' M
3 L% S1 `7 `* |$ Z* i5 l! J- G C2.不科学运动
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4 c6 c$ V( Y' d0 c吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。, V' G! E! c0 j2 Y4 S; |: C
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3.用滚开水泡茶
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0 l% o; V& W& a; @$ E1 X泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
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/ S! ^" B% `' K. {& f1 I, ~4.睡前不刷牙# g% [) ^4 J5 |
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睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。3 b! C) b I5 n, z- S I
^' e. s+ o& C# k5.睡前不洗脸
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面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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6.喜欢熬夜
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: q- S8 u& A w记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。5 r Y& _1 U( R# q- ~7 |- i
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7.家庭不和睦
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6 p7 R& s, `- a: |% \4 E有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。7 f7 z" y, D9 Z8 D
, t3 R9 ]2 N. Y% E8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。7 `8 Q) e9 e* o) j- r4 m) L1 ]
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9.抽烟
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/ R$ i& G" f- \抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 t) n. Q; U0 h; R! y
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10.醉酒# [6 ], I Q3 c6 k8 n& V. S
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世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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- c/ Q$ ^# C' T% x, m二、正确补水的建议
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1.三餐后喝水
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/ ]' g5 D% ~4 i, \- L* P医生建议餐后半小时喝水。
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2.起床一杯水
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清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。# t! [4 Y" a4 _4 j
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3.睡前一杯水
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9 R, j) ^7 H# I, r+ G4 Q睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟. C: ~3 F- ]9 |0 C2 k5 x
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。# `2 m. z+ u+ L' W
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坐起来又坐半分钟。+ k6 r, P/ o: G6 o/ k5 A1 Q5 {, p0 J
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两条腿下垂在床沿又等半分钟。+ }7 `- b% C% x+ u1 p! [
$ ]4 C6 f- Z, p+ E经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
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五、健康三个半小时! |4 ?$ m% h" W' K/ K& C. F! a
( b6 F4 t+ k0 F首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
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$ B; n7 W; v* V' `, |9 V, L7 k其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。. Y7 w1 t* K+ D6 t
9 p u- w2 M" m* ?5 o8 G第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。1 _" C9 Y. I& U" r5 b
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, s7 K+ h2 { n* @% @$ I六、健康四大基石5 F N# R0 n4 a, @% K
* T! Z9 O+ _" E: Q' `均衡的营养，适量的运动；4 u5 r, L* G. d& ~- O4 `
良好的睡眠，愉快的心情。
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