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一、十个早衰的坏习惯
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1.不吃早餐1 l. D% ? R& l; J( o a
" r5 t: ^) T: z7 U- L: {4 E' w6 U不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
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2.不科学运动* C3 Y/ ~9 p% I: T; X' D1 q% _ @0 m
" W, C( `* Z3 Z. R. B4 [+ X$ g: O吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
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3.用滚开水泡茶
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泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。' B0 M, ]9 ^. [( q
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4.睡前不刷牙
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* Y# }1 _8 e( s% O& _睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。( m( T! }6 }9 M$ ~; s
6 v* n* @" `" d3 m: A- P' l5.睡前不洗脸
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/ ?1 c% }9 s' W, N- u面部的化妆品和污垢会**皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。3 [3 _6 H0 d* q8 d% Y
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6.喜欢熬夜
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9 V, F6 U9 ?% G9 | ` e记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
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2 g9 X4 p7 M& p) l( A9 d, Z7.家庭不和睦
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# E4 i/ ^0 w, L9 L' |0 r! E有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
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8.心态失衡
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健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。; b# j" \! l4 N5 Z1 H" L% \
; ~! ?' o7 d" D9 i! H9.抽烟1 t4 Y2 r7 Z0 z$ U% h
% `* G+ E& p5 |- w$ x抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。+ q) P6 ^- ~- @3 T8 Y4 C
+ W4 Y8 D/ F2 T3 Z3 g10.醉酒- N3 q* x5 E/ ~5 o+ s
2 U3 n- t0 j8 ]世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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9 x' y1 a# X' H3 h& V0 ^, A二、正确补水的建议" X3 ^# U* r2 u6 P
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1.三餐后喝水
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医生建议餐后半小时喝水。3 V8 z. A& r3 E0 U; e+ ]
: W; w1 q+ \% E+ {+ J' e2.起床一杯水
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# s' c8 N( i7 d清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。9 K" G" j& _1 Q: K. ^8 c- A
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3.睡前一杯水
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! ?# u: X8 B; J- Q. _3 S睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
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四、健康三个半分钟
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。 @8 ~; M9 V1 [5 r" G! u4 d
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坐起来又坐半分钟。
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; `* K" {* |7 n) [$ B' W两条腿下垂在床沿又等半分钟。
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! A3 e/ ^* N' B$ J+ h9 t经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。7 u" y9 n- m! Y' {
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五、健康三个半小时
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% D5 @" s% }& u" }, |8 E! Z首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。! b. o& s [0 k) S1 S1 o# e
" a' z# C& z$ d8 N8 [9 o0 F* H其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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! `8 D/ S& g% |第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
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六、健康四大基石
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均衡的营养，适量的运动；% [2 N& p* @" k9 v
良好的睡眠，愉快的心情。
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