早晨5个简单动作 网友实测：肩颈、脾胃、消化都改善

                               
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养成运动习惯对健康大有帮助。 （取材自 pexels.com@Tirachard Kumtanom）

每天早晨只要花几分钟，就能为身体注入满满能量。 一名小红书网友分享 「5 个简单晨间运动」，强调不需要花俏器材或高难度动作，只要每天完成 50 次，就能有效改善肩颈僵硬、消化不良等常见困扰，迅速在社群引发热议。

网友「凡小瑜」指出，第一个动作「上下齐发」能舒展肩颈，减轻长时间久坐的僵硬与酸痛; 第二个大棚展翅则有助于促进脾胃运作，提升早晨的代谢力。 第三个「旋转乾坤」针对消化系统设计，能帮助肠胃蠕动; 第四个「金龟细水」则有助于肝胆运行，改善体内循环。 最后一个「前后击掌」则能扩展胸腔、增加肺活量，让一整天都精神充沛。

他表示，这套运动最大的好处在于简单易行，无论在家或办公室都能完成，「每天早上50次，持续下来就能感觉身体变轻盈，气色也更好。」贴文一出，不少网友留言认同，「跟着做了一周，肩颈真的舒服很多」、「消化变好，早上精神也变好」、「比早起去健身房还实用」。

有网友实测后留言大赞，「肩颈舒服很多，真的有效」、「早上做完精神超好」、「比去健身房轻松多了」。 也有人将这5个动作整理成口诀：「上下齐发顾肩颈、大鹏展翅养脾胃、旋转乾坤助消化、金龟戏水护肝胆、前后击掌强肺活量」。

不过，讨论区也出现反对声音。 有网友直言「练了一次肩膀扭伤，花了很多钱治疗，再也不敢练了」，还有人回应「我做完觉得关节像要脱臼」。 另有网友表示，部分动作并非人人适合，尤其「后击掌」让不少人因肩膀僵硬根本做不到。

                               
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  网友分享早晨运动。 （取自小红书@凡小瑜）

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