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一名45岁女性上班族，在为期9天的春节假期中仅排便1次，就医检查出罹患肠漏症。 示意图。 （123RF）一名45岁女性上班族，在为期9天的春节假期中仅排便1次，一量体重才发现变胖3公斤。 后来因便秘就医，除了检查出肠漏症，还被医师发现，身高155公分、体重60公斤的她，BMI值25，已是过重范围并有胰岛素阻抗（糖尿病前期），经调整饮食与补充营养素，扭转病情。
台湾初日诊所减重专科暨家医科医师杨智雯表示，女子长期偏好大量精致碳水化合物，导致胰岛素阻抗并引起身体发炎，其中饮食不均衡会让肠道菌丛失衡，产生过多腐败性脂肪酸，进一步损害肠道的上皮细胞，减弱肠道屏障功能并影响蠕动速度，造成排便问题，此时若过度依赖灌肠，会让身体逐渐失去自主排便能力，加剧肠黏膜受损程度，增加肠漏症风险。
一旦罹患肠漏症，会使肠道黏膜屏障无法有效阻挡过敏原、毒素及其他有害物质渗透至血液中，进而诱发全身性发炎反应，导致便秘及脂肪堆积的恶性循环。 因此，针对女子及有相关病情的患者，杨智雯建议对方调整饮食习惯，可选择富含膳食纤维的绿色蔬菜，例如地瓜叶、空心菜，或全谷类，包括糙米、地瓜，并多摄取深海鱼类，像是秋刀鱼、鳗鱼，还有橄榄油等抗发炎的食物，都有助于改善肠道炎症。
另外，杨智雯建议，适时补充Omega-3脂肪酸、胶原蛋白、麸醯胺酸等营养素，有助于促进肠道黏膜修复，减少肠道发炎，或补充益生菌，调整肠道菌群的平衡以维持黏膜健康，改善便秘问题，再者也可尝试每天在相同的时间上厕所，尤其是在早晨或每餐后，因为进食后会刺激肠道反射，能够帮助身体形成生物钟，让肠道习惯于在固定时间排便。
昕新智慧诊所院长朱光恩表示，体重过重造成的肥胖会影响新陈代谢，导致三高（高血糖、高血脂、高血压），并增加心血管疾病风险，也会不利于各个器官的功能，其中肠漏症也可能是肥胖间接导致的疾病之一。 他解释，肠漏症是肠子黏膜中细胞与细胞间的缝隙，从原本密合的网状变成较松散的结构，导致存在于肠腔内，许多不被身体所需的有毒物质或粪便，顺着黏膜漏洞回到血液循环中。
民众若有不明原因的腹泻、皮肤过敏、气喘，就有可能已罹患肠漏症，应尽速就医厘清病情，经治疗改善症状。 朱光恩说，除了透过饮食控制体重，也要有正常的生活作息，或可适度保持运动习惯，从每天快走、慢跑1至2公里等低耗氧量的有氧运动做起，等到体重下降、心肺功能增强时，再逐步增加运动量，「突然进行很激烈的高耗氧量运动，其实不利于心脏的承受力，循序渐进会是比较明智的方法。」 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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