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老年人必须慎防跌倒意外。 示意图，非新闻当事者。 （取材自 pexels.com@Kampus Production）随着年事增长，人体在变老的同时，肌肉也会逐渐衰退。 因此有许多老年人，即使在一般的平地上行走，也可能突然踩空摔倒，并酿成严重伤势。 如何预防跌倒，成为老年保健的重要课题之一。
根据日本媒体「妇人公论.jp」报导，高龄者容易跌倒的主因，在于肌力、平衡感和注意力衰退。 一般人在站立或坐着时，会使用腹部、背部、大臀肌（屁股）、大腿四头肌（大腿）等肌肉维持姿势。 但肌肉衰退后，就容易失去平衡，增加跌倒的风险。 如果发现走路变慢或腿擡不高，可能就是已经开始衰退的迹象。
比起在户外，有时在家里，反而更容易因为熟悉，导致注意力下降，引发碰撞或跌倒的意外风险。 或者是站立时被家人调用，可能会被打断注意力而导致脚步不稳，以及服用血压或贫血药物的人，出现晕眩的副作用，都是可能造成跌到的原因。
要防止跌倒，首先要营造不容易绊倒的环境，像是不要在地面上堆放杂物、电线等等。 卧床可以加装床栏作为安全扶手，并且在早晨起床时，不要马上起身，先等个10分钟左右慢慢来。 如要铺设地垫，一定要留意是否防滑。 脱鞋也要重视防滑能力等等。
由于老年人容易骨质疏松，因此需要增强肌力，进行训练来预防跌倒。 可以进行一些伸展运动，促进血液循环。 此外，没事也可以散散步，锻炼下半身肌肉的同时，也有助于强化骨骼。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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