年节肿胀不仅是胖医示警「5大情况」有代谢异常快就医

HILOVEYOUTU · 发表于 2025-1-27 13:30:43

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内分泌暨新陈代谢科医师林素菁说，年节期间过量摄取盐份、糖份和脂肪，可能造成年后出现代谢异常的健康危机。示意图。（本报数据照片）

年节期间，丰盛的佳肴与零食，隐含高盐、高油、高糖，成为健康的隐形杀手。医师表示，代谢疾病患者年后出现肿胀未退，可能不仅是变胖而已，若还有异常疲倦、胃肠不适、体重波动、皮肤异常等症状，应提高警觉及时调整生活习惯，必要时尽快就医。

许多人在年后发现自己「肿了一圈」，第一时间想到的往往是因为体重增加导致的情况，但有的肿胀并非单纯的体脂肪过多，而是代谢异常所致。内分泌暨新陈代谢科医师林素菁说，年节期间过量摄取盐份、糖份和脂肪，可能引发体内水份滞留、血糖波动及脂肪代谢异常，导致身体浮肿，并伴随容易疲劳或胃肠不适等症状，尤其是对已有代谢疾病的患者，包括糖尿病、高血压、高血脂患者，更容易在此时因为饮食失控，引起异常情况，即便是身体看似健康的年轻人，累积后的代谢压力也可能造成健康危机。

代谢异常的警讯包括肿胀未退、异常疲倦、肠胃不适、体重波动、皮肤异常。林素菁指出，若出现相关症状时，千万不要轻忽，应及时调整生活习惯，必要时尽快就医。

.肿胀未退：假期后数天，手指、脚踝或脸部的浮肿仍未消失。

.异常疲倦：即使充足睡眠后仍感到乏力，做简单活动就容易喘。

.肠胃不适：频繁感到腹胀、消化不良或排便异常。

.体重波动：短时间内体重明显增加或减少。

.皮肤异常：皮肤变得干燥粗糙，甚至出现色素沉淀或痒疹。

民众若持续出现代谢异常的警讯，美兆健康管理机构整理5个帮助改善症状的策略。

.控制饮食份量：避免一次摄取过多高盐、高糖、高脂食物，适量搭配蔬菜水果。

.多喝水：帮助代谢废物排出体外，减少水肿。卫福部国健署建议，成人每日的饮水量约为1500至2000cc。

.适度运动：即使是假期，也应保持每日30 分钟的轻度运动，如散步或瑜伽。

.避免久坐：坐着聊天时，每30分钟起身走动，促进血液循环。

.关注身体变化：留意体重波动与不适症状，若持续有代谢异常警讯，务必及早就医。