马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
鲜鱼汤富有优质的蛋白质，且一份热量约落在100大卡上下，若怕胖又想吃宵夜，鱼汤是不错的选项。 （本报数据照片）近期网络流传「全世界男性都该关怀的议题—要吃什么」影片，男友不断询问女友宵夜想要吃什么，但提出的每个选项都被驳回，女友坦承怕胖又想吃东西，男友又没有猜中想吃的食物，现在就是「很生气」，最后时刻，男友说出「鲜鱼汤」，女友终于说「好」，网友笑称「恭喜，男友又多活一天」。
台湾北医附医营养室主任苏秀悦表示，宵夜怕胖又想吃饱，可优先选「蛋白质」较多的选项，但最好的办法还是女友自身要有饮食主见，为自己挑选适合的饮食项目。
苏秀悦表示，无论怕胖的女友，还是晚餐忘记吃，只能吃宵夜场的民众，睡前一到二小时的饮食量绝对不能太多，热量也都建议200大卡内。 面对怕胖的女友，男友提出的饮食选项，最好避开淀粉类，像萝卜糕、锅烧面、油饭，盐酥鸡、鸡排、串烧等油炸类也不建议睡前吃，不只增加消化负担，隔天起床容易水肿。
食物热量在200大卡以内、较不容易增加身体负担的宵夜选项，应选择优质蛋白质，苏秀悦说，影片中男友建议的鲜鱼汤，热量大约在100大卡，其余同样100大卡左右的还有紫菜蛋花汤、茶碗蒸、味噌鱼肉豆腐汤、姜丝蛤蛎汤、萝卜排骨汤、四神汤。 屏除汤品类，也可以选择低盐的鸡胸肉，或吃一条蒸地瓜。
苏秀悦说，优质的蛋白质让人体好消化吸收，也比较容易有饱足感，但提醒，不要立即躺平入睡，容易胃食道逆流，建议餐后约1到2小时后再睡，相对比较能减少胃食道逆流。 不过，最好是尽量不要吃宵夜，三餐定时定量是最佳的选项。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
| 
MenuSifu大数据告诉你：2025美国日餐投资热
