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示意图。 Image by StockSnap from Pixabay全球各地的人们都正准备返家过节，一位脊椎外科医师分享了搭乘飞机时可以更舒适的几种方法。
0 O& h9 s5 U* S! S/ U纽约邮报报导，在纽约执业的巴特勒（Alexander Butler）医生指出，只要为旅程做好准备，就能在空中舒适地保护背部、释放压力。 以下是他分享的6种能拥有更愉快旅程的方法。 5 R5 O" c/ c7 ?7 u
首先，巴特勒建议旅客舍弃需要肩揹或手提的行李袋，选择附有滚轮的登机箱。 他说，除了避免肩膀疼痛外，会让在机场走动时更轻松。 他表示，可以将登机箱放进头顶行李箱，然后用前座的椅下空间来伸展双腿或放小背包。
) @$ _/ p* R. b除了带滚轮登机箱外，巴特勒建议在登机前做伸展运动。 长时间坐在飞机上易导致肌肉痉挛，提前做伸展运动可以缓解症状; 久坐还会导致骨盆前倾，而这是腰痛的常见原因。 如果在旅行后容易感到背痛，巴特勒推荐做些撑举、桥式和哥萨克深蹲运动。 " i# g, D1 b) o& K
虽然多数人都希望能将头倚在靠窗座位的舱壁上，但巴特勒指出，走道座位其实对背部最好。 他说，为尽量减少长时间保持单一姿势，在长途飞行时，每小时至少起身一次、站立或步行几分钟都非常有益，而走道座位更方便起身。 6 w4 X- @; M7 N4 I P1 [
除了经常走动之外，这位骨科医生还建议经常调整姿势。 他表示，将肩膀上下、前后移动，同时将下巴和颈部往后缩等动作，都可减轻问题。 3 S3 g6 d2 \; l4 X. u) H
接着，巴特勒提醒旅客在机上时保持充足水分。 他表示，在飞行途中脱水是很常见现象，但饮酒对此没有帮助; 他最喜欢在随身行李中放个空水瓶和一份营养餐点。 他说，这样既可保持充足的水分与能量，而不需再起飞前或飞行途中额外花钱。
9 C0 D4 `' @% e0 N0 K9 `; M. D最后，巴特勒建议必要时可以靠非处方药来减轻疼痛。 他说，飞行中的疼痛很可能是由于肌肉、关节或其他部位僵硬所致; 而最好的解决方法是在旅程结束后，立即通过活动身体、伸展或运动来恢复正常。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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