选举逼近 如何避免家里变战场？

                               
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南加州冥想专家阿卡斯塔建议，透过练习呼吸减轻压力。 （美联社）

随着投票日逼近，许多民众开始焦虑不安，甚至因为政治立场不同，与周遭亲友发生口角，专家建议民众透过呼吸、冥想等各种方式放松心情，面对这场激烈的总统选战。

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根据美联社报导，民调显示约有四分之三成年国人认为，今年总统大选攸关国家民主未来发展，加上选情紧绷，许多人犹如身处闷烧锅备感压力。

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南加州冥想专家萝西. 阿卡斯塔（Rosie Acosta）表示，专注呼吸有助于重新掌控情绪自主权，建议透过练习呼吸减轻压力：「透过练习，控制自己呼吸方式，活在当下，不再担心选举结果。」

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其实早在2016大选，两党政治对立战火就延烧到家庭聚会，原本一家团圆的欢乐场合变成口水战，阿科斯塔建议亲友聚会，应把注意力放在共识而非分歧，换言之「现在不讨论这个、让我们谈谈别的事」。

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俄勒冈州长老教会牧师欧布莱恩（Cynthia O'Brien）擅长以沟通来表达不同意见，她也建议亲友不要在餐桌进行政治性对话，而是选择一对一聊天：「我们不是要化解分歧，我们要传授技能，要以负责、爱心与关怀方式展现差异。」

罗格斯新泽西医学院（Rutgers New Jersey Medical School）精神病学系主任莱沃尼斯（Petros Levounis）坦承大选前许多人都有焦虑症状，建议大家应该维持充足睡眠，养成良好饮食与规律运动习惯，并且切勿靠喝酒来镇定神经：「喝酒长远来看更容易引起焦虑，而且不是数月或数年，而是大量饮酒后数小时，焦虑就会大增。」

还有东湾加州州立大学（California State University， East Bay）咨询服务主任奥尔森洪（Shauna Olson Hong）坦承，校内有许多学生因为今年大选情绪受到波及：「感觉自己无法控制即将发生的事，这种感觉很糟，确实会加剧焦虑。」

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因此心理健康公司Headspace与前第一夫人米雪儿. 欧巴马（Michelle Obama）联手发起全国无党派活动「When We all Vote」，为有需要的民众免费协助，缓解焦虑情绪，Headspace总裁伊凡斯（Christine Evans）表示：「无论政治立场或观点，无论你是谁，只要有需要，都应该获得心理健康援助。」

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两党政治对立战火会延烧到家庭聚会，原本一家团圆的欢乐场合易变成口水战。 （美联社）

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