女子为减重70天内只吃沙丁鱼罐头 成果惊人还解决宿疾

 

62岁女性珍70天内只吃沙丁鱼，减重十公斤，治好自己足底筋膜炎疼痛的问题。（取材自YouTube@Dr Boz）

身高5呎7吋(约170公分)的62岁女性珍表示，自5月起连续70天只吃罐装沙丁鱼，想减轻足底筋膜炎(plantar fasciitis)这种长期困扰她的难受症状，结果很顺利，还把体重由182磅减到剩154磅；她表示自己因此控制住口欲，不会再贪吃而控制不住食量。

每日邮报(Daily Mail)报导，珍以前在军方工作，因为吃偏多肉类的饮食，结果一年内摄取热量太多，一度重到182磅，而且脚踝、脚底走路时很痛。

珍于是下定决心改变饮食，只吃富含蛋白质的沙丁鱼当三餐。珍表示，第一周自己是含泪又忍痛在吃的，但没想到只过十天，她便减重近14磅(约6.4公斤)，她说减掉的「都是油」；奉行这种饮食法到第70天，她的体重便减到154磅，接近「健康」体重范围，且自己的足底筋膜炎疼痛等级由10降到2的等级。

医学家并不晓得足底筋膜炎的确切成因是什么，但已知体重超重会让双脚承受太多压力。

珍说自己起初的目标是为了减轻脚的痛楚，接下来察觉连食量上瘾的问题都控制住了。她说现在自己只吃小分量的食物也能觉得饱足。她把视频粘贴「博兹博士」(Dr Boz)的YouTube频道。

珍表示，自己一开始把只吃沙丁鱼的想法与亲友讨论，他们认为她「疯了」，会让自己营养不足。她有位姊妹是护士，她们会共同讨论怎样才能取得足够营养，如每天补充多重维他命。

珍本来忧虑只吃沙丁鱼会不会有摄取过多重金属如水银的问题，但英国研究指出，罐装沙丁鱼水银比值少到大致可以忽略。珍一天吃四罐沙丁鱼，加两茶匙的MCT植物油。她表示这样子吃到第30天，沙丁鱼就治好她的食欲，不会一直想找东西吃。

珍表示，自己还没达成目标，会保持这样的饮食下去。

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