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节气小暑过后,气象预报几乎每天飙至摄氏35度(华氏95度)以上,持续高温炎热的天气,全台热伤害人数不断创新高。 新光医院家医科医师柳朋驰表示,近期高温轰炸,民众要做好防晒、预防热伤害。 不过,长期待在冷气房的上班族,也会出现类似热伤害的冷中暑。 柳朋驰说,处于25-26度的舒适环境,身体没有排汗,一整天都不觉得口渴,所以容易忽略喝水的重要性,导致身体隐性脱水。 夏季天气炎热,大量排汗导致体液流失的速度加快,会让体内血液变得浓稠,如果没有适时补充水分,体温不易散发出去,因而产生头痛、头晕、恶心、呕吐、疲倦、四肢无力等症状,引发中暑危机,同时也增加心脏负担,产生心血管疾病。 室内冷中暑的主因除了喝水不足,还有频繁进出室内外,温差导致皮肤毛孔和血管的急速收缩,热气散发不佳。 柳朋驰强调,接近5-10度的剧烈温差,会有头痛、头晕、头部胀痛、恶心感、疲倦等症状,甚至出现轻微腹泻。 柳朋驰表示,夏季常有热伤害、冷气房中暑的民众求诊,虽然机转不一样,前者是散热不及,后者是室内外温差导致散热不佳,都会影响身体调节控温。 另外,夏天的热感冒也很容易跟中暑混淆。 热感冒除了身体发热、体温升高,另伴随鼻塞、咳嗽、流鼻涕等症状。 柳朋驰提醒,进出冷气房内,要随身带件小外套,帮助身体适应温差,另要记得摄取水分。 户外工作者,更要定时补水,避免身体缺水使血液变得浓稠; 大量流汗者,可适时喝运动饮料平衡电解质。 要预防热伤害、冷中暑,柳朋驰建议多喝水打底,还要特别注意下列4件事。 1.避免长时间待在高温闷热的环境,趁空档到通风处、阴凉处休息。2.避开上午10点至下午3点在户外活动,外出要穿着透气的轻薄长袖衣物。 3.不要频繁进出冷气房,或是加件小外套,帮助身体适应温差。 尤其是支气管敏感族群,温差大易诱发易喘反应。 4.保持运动习惯,夏天一样要适度流汗帮助身体散热,以自己感觉舒适的强度为主。
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