马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 
x
羽衣甘蓝（kale）。 Image by Ralph from Pixabay众所周知，有些食物可有助于降低胆固醇，而多吃水果与蔬菜则是健康饮食的不二法门。
% V, l0 O6 n0 L心脏科医生萨布吉尔（David Sabgir）在接受健康饮食网站Eating Well访问时表示，水果、蔬菜天然不含胆固醇且脂肪含量低，是改善高胆固醇不可或缺的一部分; 虽然他通常会建议增加水果、蔬菜的摄取量，但由于许多人未能达到建议的每日摄取量，所以他会向病人推荐一些特定的食物。 以下是萨布吉尔建议多吃的三种蔬果：
& r4 C% d( k! d9 o; f( X* @$ `1 i4 I% {4 V
# H2 ^! ^& N$ J3 z: _
4 T0 C" {, N) C+ G. X
1. 深色绿叶蔬菜
* l; `) I9 Z3 }' D深色绿叶蔬菜让人喜爱的理由有很多，其中包括它们对健康的益处。 萨布吉尔指出，深色绿叶蔬菜有菠菜、羽衣甘蓝（kale）、宽叶羽衣甘蓝（collard greens）等，它们含有叶黄素和其他类胡萝卜素，可以减少罹患心脏病的风险以及降低胆固醇。 + v2 J& `) G/ Q. a' [
% t0 m# ^4 ?- T5 c( J. H
2. 酪梨+ d" z% T/ s3 w r' s& v7 k
想要获得大量的健康脂肪，选择营养丰富的酪梨绝对错不了。 萨布吉尔表示，酪梨是唯一含有单元不饱和脂肪的水果，每三分之一个中等大小酪梨就含有5克单元不饱和脂肪; 这有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，减少罹患心脏病与中风的风险。 更不用说，它们还不含糖和钠。
2 k9 U! t/ \9 [: B1 J
- f8 s( r: ^9 C" s. B$ F3. 柑橘类水果
i i2 w& |" u+ o现在正是柑橘类水果上市的季节，这些水果不仅清甜可口，还是控制胆固醇的健康选择。 萨布吉尔指出，橘子等柑橘类水果所含的果胶，有助于降低胆固醇。 果胶是一种水溶性纤维，能让人体减少被视为坏胆固醇的低密度胆固醇。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 5 r0 M( b" L2 \- l) n' D. L2 t( a: R4 q4 [" F
* M- v8 A( U9 |# J7 g7 F r 纽约情报站让您的生活变的更简单
) ]1 u* M8 e, F- M1 f o
2 [* x# g, F0 d+ L0 _1 C/ `0 L1 u8 ]$ h1 m- N' E9 E% F G% B5 @
& s6 \1 q" z- l3 j , R1 ^; ?( s- j3 l) Q( ?9 d# i
简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
| 
康美上门服务平台招各类正规技师
