前奥运选手曝减肥健身的关键。取材自Instagram英国前奥运选手、竞速滑冰运动员林赛（Sarah Lindsay）日前提到，节食或过多的有氧运动不能让人达到减重、健身目的，而是要掌握能改变身体的练习。林赛指出应该要优先进行重量训练，很多人认为先做有氧运动再重训其实是不对的：「在体重较重时慢跑，只会影响关节让身体状态更糟。重量训练才是最适合锻炼身体的方式，且是每个健身目标的关键——拥有越多肌肉，新陈代谢就越好。」林赛认为无论想减重或参加马拉松比赛的人都应该接受重量训练，但「休息」也很重要。她说有些人做了很多有氧运动，最后身体太累反而无法正常举重及增加训练的强度。
林赛表示人们须要刺激肌肉，逐步举起越来越重的物件，每次去健身房都要试着举起更多的重量，但强调「训练中间仍要适度休息，才能回到最佳状态。」
至于饮食方面，林赛还说如果人们不清楚自己节食目的就贸然做下去，结果会很危险：「人们应该要为摄取营养而吃，应该透过进食在训练时充分表现并恢复身体。」而咖啡虽然能帮助减肥，但「在重训后喝咖啡是最糟糕的事情」，要喝咖啡应该在去健身房之前喝。
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