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美国大部分地区正笼罩在冰雪之中，美国心脏协会(the American Heart Association)发出健康警示，希望人们能知道，在低于冰点的温度下铲雪可能会引发心脏问题，尤其对于那些有心脏病的患者更需加以注意。据合众国际社报道，以下是该协会关于低温下铲雪的一些健康安全提示：, x* e, x4 X, b2 }* L
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1、铲雪时切勿过于用力，保持断断续续地活动，不要让心脏感受到太大压力，并在休息期间评估一下心脏的感觉。1 k! N" H+ x9 m
2 \$ U" x2 c: p8 `/ b b 2、铲雪前、期间或之后切勿喝含酒精的饮料。虽然酒精会增加你的体温暖感，但可能会使你忽视了酒精对心脏产生的压力。
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4 B Y) v3 p. F1 g3 T' x 3、为了防止体温过低(体温下降对心脏是危险的！)，请穿上厚衣服来保暖，并戴上帽子，防止身体热量从头部流失。; P) J6 G7 L5 s: I# o7 W" A
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4、如果你有任何医疗问题，比如有心脏病或糖尿病的症状，应该在铲雪或在寒冷天气下锻炼前咨询医生。
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* L0 \0 \/ T& C- [0 F, V( a 5、要清楚心脏病发作的危险信号，即使不确定是否是心脏病发作，也要及时进行检查，如有问题及时拨打911，心脏病发作就是短短几分钟的事，快速行动将可以挽救患者的生命。8 n% p2 f. Z8 s! ^ _
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6、学习心肺复苏术。它可显著提高受害者的生存机会，如果一个成年人发生心脏病，要赶紧拨打911，并在救护车到达之前应连续快速按压受害者的胸部中间。! d2 f% M+ e4 S7 h- E7 l& i7 \
0 a+ K3 d2 `* J8 o( W冬季运动
3 ]) p6 M6 W" z1 T, h( n5 L面对今年异常寒冷的冬季，美国运动医学专家对那些户外运动爱好者提出了建议，如果外出运动最好采取一些特殊的预防措施。
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据合众国际社报道，休斯敦贝勒医学院整形外科助理教授沙伯特（Theodore Shybut）博士指出，随着冬天寒冷季节的来临，人们在外出运动前最好先查看一下天气状况，然后合理调整外出所穿的衣服，这对于个人的健康尤其重要。最好不要穿单层衣服，分层穿衣既可保暖，又可以在热的时候脱掉外衣，以防过热出汗。: y" ]: k5 y+ g' b& Q
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他建议：“通常当你刚出门时，会感到有些冷，这是没问题的。因为一旦你进行热身并开始锻炼，身体就会产生大量热量，因此切勿穿得过厚，应穿上合适数量的外套。”- E7 S* ]8 T# Z/ _' K
! F+ k% F' l; j# F" _( d; z他指出，外套要保证足够暖和，以防止冻伤或任何一种寒冷损伤，但如果穿得太厚，反而会导致出汗过多，如果汗水打湿了服装并结冰，恐会让体温过低而生病。因此，最好穿易吸湿排汗的高性能织物衣服，而不要穿纯棉衣物。如果下雨或下雪，你的外层衣物应该是防风、防水和透气的。
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, r3 Q( f/ t8 |5 Z9 T他还建议，外出运动最好戴帽子，手和脚适当地保温也是很重要的。此外，在一些较寒冷天气里运动，也要对脸和耳朵采取保暖措施。如果打算外出长时间运动，还应考虑携带一套额外的备用衣服、袜子和手套，以便在需要的时候替换。! ^1 m" ]3 q4 S7 @# H( i4 p7 |
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但还有一些比衣服更重要的注意事项。沙伯特指出，即使在寒冷天气，运动也会让人们像往常一样流失水分，所以饮水也是重要的。此外，要穿合脚的防滑运动鞋，慢速运动，尤其在不平整路面转弯或跑步时要格外小心。
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& P$ i( D& b" k/ e& l& q O最后，他还建议，如果晚上进行户外锻炼，一定要穿反光衣，配戴安全灯，最好戴上头灯，以便看清路面。4 o; z# i, m d& y# d
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