健身的人如何简单快速做出营养丰富的饮食？
健身不一定要吃草啊
洋人那是不会整，别被他们带沟里啦。
https://pic3.zhimg.com/80/v2-dd31421eaa38c4748ede626aade01816_hd.jpg走，老司机带你撸一发。
不健身的朋友也可以吃，低卡饮食，越吃越瘦啊。
鸡胸肉天天吃不烦吗，猪瘦肉热量还不到150啊。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-ee189d1ccc2e7574e23c6fd32b4b2b23_hd.jpg精选瘦肉，斜刀切薄片。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-790fa44990966603d242ac587613e0d0_hd.jpg平底锅大火烧热，直接扔锅里，烤肉啊！
平底锅要用好的不粘锅，不放油，转小火。
实在锅不好的话，刷层橄榄油啊。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-9c48232ad7100ccc66440a790496716b_hd.jpg两面金黄，撒孜然和盐！孜然的香味瞬间激活！
https://pic4.zhimg.com/80/v2-420d6479371de57db16b08de3f61ca84_hd.jpg拿菜叶卷一下，紫苏叶最好，清香爽口，烤肉绝配，没有的话生菜叶也行。
我用的桑叶，别问我桑叶能不能生吃。
明目降火啊，夏桑菊里面就有一味桑叶。
个人觉得喜欢，我家楼下就有摘，口感爽脆，一般人驾驭不了，爷们就是这么硬。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-038e5a36d799693c5a3515ea548449dc_hd.jpg一口大满足啊！
再来个牛肉吧
https://pic2.zhimg.com/80/v2-a66ece5d447224ad5a943d14f85fa93e_hd.jpg要选最嫩的部位，牛柳切片
https://pic1.zhimg.com/80/v2-b44752239a114c741efc9fc7291a71f7_hd.jpg加一点生粉，生抽，黑胡椒，腌一腌，不要太久啊，十来分钟就行。
https://pic4.zhimg.com/80/v2-123df6cdec1cf5d78b637b120c701d62_hd.jpg西红柿切碎，直接扔进开水锅，大火煮沸。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-3ad2631815f1386bfda28cafa48c7276_hd.jpg牛肉片倒进去，变色即可！
最后起锅再放盐！再加点白胡椒粉！
https://pic4.zhimg.com/80/v2-196d8e0f4cf0d0047324280bffce6258_hd.jpg酸甜适口，有汤有肉呢
https://pic2.zhimg.com/80/v2-8c77c4641715a0eb160f6a522c5c11f0_hd.jpg加滴芝麻油，暖暖的，吃罢。
再来个带主食的
海鲜芡实煲！壮阳哦。。。
https://pic3.zhimg.com/80/v2-4cf17a4f66eb838d326b0b0abad4342d_hd.jpg新鲜芡实一百克！
新鲜的啊，买不到的请某宝。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-afdbf06d8ec99053d0c40e75724aed8b_hd.jpg大芋头一片五十克
https://pic2.zhimg.com/80/v2-7d8454bdf5d9d68c2fefa7816334a479_hd.jpg香姑
https://pic1.zhimg.com/80/v2-d76790794684bb96e2c3eabd99ef34b2_hd.jpg香菇芋头切小丁。
https://pic1.zhimg.com/80/v2-a359af89e64f2824bd7daf967b131ac5_hd.jpg烧开水，下香菇木耳芋头煮开，泡香菇的水也一起煮，特别香。
https://pic2.zhimg.com/80/v2-9c2b492fe412a7949a92f3f60b46888c_hd.jpg鲜活大虾，剥壳，扔下去
https://pic7.zhimg.com/80/v2-9cf4b3fbac051b8fcf578014b29bd234_hd.jpg最后下芡实，煮五到十分钟，然后滴一滴芝麻油。
香菇和虾的味道搭配特别香浓，除了白胡椒粉，和盐，不要加什么调味了。
https://pic1.zhimg.com/80/v2-e9dbea7b2a99a1826d71de96e3382092_hd.jpg撒葱花起锅
https://pic4.zhimg.com/80/v2-63b27500cc6806e12d7b9d6aa60006ac_hd.jpg暖暖一碗汤，热乎乎
芡实嘛，强肾益气，谁用谁知道。。。你们懂的。
吃饱，必须释放一下啦，兄弟我单身多年，不撸不足以平民愤啊，哦YEAH……
(ღ♡‿♡ღ)
https://pic2.zhimg.com/80/v2-7127861155d0b08ec805dbb75016691f_hd.jpg老司机的一双手，天涯海角任我走。。
。
。
。
。
。
https://pic1.zhimg.com/80/v2-86effc054ad63a3df5dd57ccf53b49fd_hd.jpg撸的钢管，别想多啦
页:
[1]