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低头滑手机可能造成颈椎负担。 (取材自 pexels.com@ Ivan Samkov)日常生活中许多看似无害的小动作,其实可能正在默默伤害腰椎。 医师武钦华在小红书发布影片分享「三个常见却伤腰的错误姿势」,指出弯腰刷牙、弯腰拖地及低头滑手机,都是腰椎健康的隐形杀手,并示范如何用深蹲或靠墙坐姿取代错误动作,引发近千则留言热议,成为近期生活健康话题焦点。 根据影片中的示范,第一个常见错误动作是「弯腰刷牙」,建议可采用深蹲动作、挺直腰背并收紧核心,来分散对腰椎间盘的压力; 第二个错误姿势是「弯腰拖地」,动作原则与刷牙相同,强调利用臀腿力量支撑而非直接弯腰; 第三个动作则是「坐着低头滑手机」,建议让背部紧贴椅背、保持挺腰与骨盆水平,避免颈椎与腰椎受压过大。 影片搭配发文写道:「这几个错误站姿,你会不全中了吧!」引来大批网友讨论。 部分网友大赞实用,直呼「全中」,还有人分享刷牙、拖地时已改采深蹲或硬拉式动作,自嘲为「边练臀边搞卫生」。 但也有不少留言指出,这类姿势虽对腰椎友善,却容易转移压力到膝盖与肩部,例如「不伤腰就伤膝盖」、「我膝盖蹲不住,怎麽办」。 其中一则高赞留言写道:「就是用下蹲代替弯腰,现在膝盖也不行了,咋整?」随即有网友指出:「不是单纯下蹲,是屈髋发力,靠臀腿,不会过度压迫膝盖。」也有人笑说:「正确姿势虽然不伤腰,但整个人看起来真的很妖娆。」 还有腰伤患者特别感同身受留言表示:「看到这些正确姿势,我的腰都感到舒坦。」也有网友无奈自嘲:「总之,就是不要弯腰,要撅屁股!」、「我刷牙都用硬拉姿势,手机直接挂天花板看好了。」 ▼观看影片可点击「伤腰的错误姿势@小红书」 医师武钦华分享「三个常见却伤腰的错误姿势」。 (取自小红书@武钦华)点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息! 纽约情报站让您的生活变的更简单
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