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科学家说，人类必须学习如何适应，但如果老是开冷气睡觉，就永远适应不了。 （路透）在气候变迁作用下，愈来愈热的天气影响睡眠质量，科学家说，人类必须学习如何适应，例如冲冷水澡、少喝点酒或咖啡，但「如果我们老是开冷气睡觉，就永远适应不了」。
法新社报道，人脑对高温非常敏感，较高的温度会提升人体中枢温度，并启动压力系统。
科学家愈来愈积极探索能协助人体适应温度升高的机制; 温度升高会影响睡眠，导致健康问题。
根据2024年《睡眠医学》（Sleep Medicine）期刊刊登的科学文献评论，气候变迁和都市化引发气温不断升高，威胁到人类睡眠，继而影响健康、表现和幸福感。
根据2022年刊登在《共同的地球》（One Earth）期刊的研究，在21世纪头20年间，人类每年平均比先前少了44小时睡眠，研究认为与不断升高的气温有关。
哥本哈根大学研究员迈纳（Kelton Minor）依据68国超过4万7000人资料所做的研究显示，到了2099年，全球暖化加剧可能导致每人每年少了50到58小时睡眠时间。
迈纳和其他研究报告作者说：「为了增强适应力，并在一个更热的世界中保护睡眠的基本恢复功能，目前迫切需要干预性研究和实地实验。」
人脑中调节温度和睡眠的神经元高度相关联，降低身体内部温度是改善睡眠质量的关键。
巴黎城市大学（Paris Cite University）研究员索维（Fabien Sauvet）说，人类比一般认为更能忍受较高的温度，多项研究显示，室温达摄氏28度时，可享有良好睡眠质量。
索维质疑「卧室必须维持在摄氏18到20度的错误观念」，认为穿着T恤短裤等轻薄衣物睡觉，使用简单的床单，保持通风良好，就能应付略高几度的气温，但「如果我们老是开冷气睡觉，就永远适应不了」。
此外，科学家建议睡前冲个冷水澡，但水温不要太低; 还有减少饮用咖啡等兴奋饮料，以及少喝酒。 喝酒有助入睡，但会略微升高体内温度。
研究证明，在一天最热的时候小睡，也能减轻睡眠不足的影响。
索维说，在下午2时之前可短暂小睡30到40分钟，以免干扰晚上好眠。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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