40岁上班族年后开工胸闷、频打呵欠医：当心慢性发炎

HILOVEYOUTU · 发表于昨天 15:11

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千旸诊所家医科医师王德生表示，慢性疲劳有关慢性发炎，当身体持续处于发炎状态，将影响新陈代谢，无法消除疲倦。（联合报系数据照）

一名40岁上班族，春节连假不是通宵打麻将就是待在床上滑手机，再加上年菜大鱼大肉，饭后活动量几乎为零。开工后回到办公桌的电脑前，顶多偶尔去公司顶楼抽烟，上班期间却连打呵欠，原本以为只是年假玩得太累，但胸闷的症状久未散去，精神也异常疲惫。

台湾千旸诊所家医科医师王德生表示，年节高油、高钠饮食，引发身体发炎症状，容易影响免疫系统，增加皮肤湿疹，或高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，不规律的生活作息，更会加重血管老化。久坐的习惯也影响淋巴循环，降低免疫细胞的运输效率，降低身体消耗能量与对抗病原体的能力，导致内脏堆积脂肪，增加IL-6与TNF-α等发炎细胞分泌激素，造成血管硬化与发炎。

一旦平时已有久坐、抽烟、饮酒，逢年过节时又摄取高油、高钠的饮食，只会让身体状况恶化。王德生表示，如果要看一个人身体有没有处于慢性发炎状态，「可以从皮肤光泽、指甲完整度、容不容易掉发、以及有无慢性疲劳，来观察是否有慢性发炎的状态。」

其中，慢性疲劳的特征是即使有足够的休息，仍无法完全恢复精力，甚至会伴随专注力下降、运动后肌肉酸痛时间延长，以及免疫力下降等情况。慢性疲劳有关慢性发炎，当身体持续处于发炎状态，将影响新陈代谢，无法有效消除疲倦。

王德生提醒，上班族应避免久坐，建议每30至60分钟起身活动、伸展筋骨，并适量补充水分，以促进淋巴循环、提高免疫力，最好要建立固定的运动习惯。此外，应摄取富含抗氧化物的食物，包括蔬果与健康油脂，以减少体内发炎反应。