102岁仍乐在工作日本最长寿药剂师揭关键「睡眠和蛋白质」

HILOVEYOUTU · 发表于 2 小时前

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，更可下载纽约情报站APP哦！

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

日本最长寿药剂师幡本圭左认为，是否维持充足睡眠，是长寿的秘诀之一。（取材自NHK影片）

想活到长命百岁，就得在生活上多下功夫，保持自己的身心健康。日本有一位现年102岁的女药剂师幡本圭左，是获得吉尼斯世界纪录认证世界上最年长的药剂师，目前仍维持一周六天的工作频率。而她近来也在媒体上，大方分享自己的长寿秘诀。

根据日本媒体「介護ポストセブン」报导，幡本每天会在早上7点起床，晚上约11点半睡觉，每晚睡满7.5个小时。她认为充足睡眠对健康至关重要，脑细胞的功能也需要靠睡眠来维持。午睡则不需要睡太久，总时间大概在30分钟左右，实际入睡则是15至20分钟。

另外，幡本每天早上醒来后，会在床上做10分钟的自创体。包括平躺在床上，双腿上下摆动10次，接着将双腿稍微抬起交叉10次，然后做模仿骑脚踏车的动作。最后在保持背部贴床的情况下，右臂尽量向左侧延伸，进行背部伸展，然后左臂同样向右侧延伸。随着年纪增长，动作会变得越来越不灵活，但透过体可以减轻负担，让身体感觉更轻松，但还是要避免摔倒。

饮食方面，幡本认为要摄取足够的蛋白质。早餐通常是面包和沙拉，沙拉里头可能有胡萝卜、高丽菜、小黄瓜，还有自制蒸豆子和半颗水煮蛋等等，再淋上自己喜欢的沙拉酱。她还会吃自制的优格，里面加了浸过白兰地的葡萄干，并再淋一小匙白兰地。除此之外，还有吃半根香蕉，偶尔加苹果或橘子。

即使年过百岁还在工作，但对幡本而言，工作就是她的生活意义，遇到假期反而会觉得无聊。因此只要还能清楚处理业务、不出大错，她就会继续做下去，每天能看到客人因为她的建议，变得更健康、精神更好，就会让她感到幸福。

总结来说，幡本长寿的秘诀就在充足睡眠、规律饮食，以及从事自己热爱的工作。