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胖子和瘦子拥有不同的生活习惯。 示意图。 （路透）现代人重视外表，常常会透过饮食、运动等方面来控制体重。 而有控制体重的人，以及严重过胖的人，其实光是在日常生活中，就有许多不同的地方。 因此，光是透过自身平常的习惯检测，就能知道自己属于哪个类型。
; X. _6 z" M0 i @* |! u4 ]根据日本媒体「ESSE Online」报导，曾经帮助多位艺人维持身材的日本知名瘦身达人清水忍指出，减重的黄金比例应该是饮食占9成，运动仅占1成的「9：1比率」。 运动虽然可能无法带来显著的减重效果，但它是打造瘦身不可或缺的一环。 + ~! L' N7 l) m. Z& S8 z
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9 O' ~% o" E k7 z$ @( J: N报导指出，身处在肥胖世界的人，有着动作缓慢、短距离也要搭乘交通工具、习惯把物品放在触手可及的地方、包包里总有糖果或零食，以及总是喊着「好累」或「好麻烦」口头禅的五种习惯。
7 o$ E: h# X3 [1 M相对地，能控制体重的人，平常则有想到什么就立刻行动、会在红灯闪烁时冲刺过马路、休假时不出门就觉得浪费、不会吃超过所需的食物，以及总是会说「试试看吧」口头禅的习惯。 8 R- E7 d" u, F/ O9 E
若想瘦身，平常可以在日常生活中，通过简单的肌力训练和有氧运动提升体力，让自己更有活力后，才能更容易瘦下来。 & S8 ~2 i, S5 ?6 W
至于吃的方面，轻度运动者可以以目标体重×34的方式来计算热量。 例如想要瘦到48公斤，一天就是控制在48 × 34 =1632大卡的热量，避免摄取超过这个数字。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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