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示意图。 Image by Claudio Scot from Pixabay多数美国人未获得所需要的睡眠，虽然影响睡眠的质与量有许多因素，但若与他人同睡一张床，有个快速解决的方法。 ; Y' a* ~8 x/ x8 p" E6 U0 Q
睡眠专家威尔森（James Wilson）说，过热是破坏睡眠常见的原因，而遵循斯堪地那维亚人的睡眠法是保持凉爽的关键。 他在接受镜报（The Mirror）访问时表示，如果有伴侣，最好盖两床羽绒被而不是一床。
1 K! B8 ?. Q$ d5 ]6 I B. @5 M" A威尔森指出，北欧国家如丹麦或挪威，夫妻会各有一床羽绒被，如果你是个会因过热而半夜醒来的人，挨着别人睡觉，会更觉得热。 他说，女性因为生理期的关系，在睡眠时对热更加敏感。 ! l0 W. U: z, A. ^' F' |$ g5 N) i
其他专家建议，睡眠的理想温度是华氏63至68度。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）也认为，将恒温器设定在华氏60至67度，让卧室「凉快、幽暗、安静」，易获一夜好眠。 : m0 c2 C; N H/ I: ?* O
威尔森创造了「睡眠独裁者」（sleep dictator）这一名词，形容夫妻在睡觉时的毯子拉锯战。 他说，各盖一床被子不仅能提供更好的睡眠温度，还能让彼此不再为抢被子而争吵。
6 f4 X2 _; Q! D5 t4 D一项针对2000名与伴侣同住的美国人所做的调查发现，有36%的人很享受自己或伴侣不在家时的感觉，因为他们不必共享一张床。 调查显示，五分之四（82%）的受访者承认，伴侣的睡眠习惯经常在夜间吵醒他们。 # R3 l y5 S1 B
威尔森与其他睡眠专家都表示，不共享一床被就是双赢，指出斯堪地那维亚人的方法，是逐渐增多的「睡眠离婚」（夫妻睡不同房间）绝佳替代方案。
* O8 `, r" k: Z) [/ p1 h一位网友也在抖音（TikTok）分享说，她和丈夫去了哥本哈根，在那里学会了这个睡眠诀窍，并决定回家后继续执行。 她的影片标题写道：「北欧睡眠法绝对改变了游戏规则，10/10推荐」。 / [ }% m1 S2 B6 M! \
无论是独自睡觉或与伴侣同眠，盖一床或两床被子，疾病管制与预防中心（CDC）都建议成年人每晚至少盖好被子、睡上七小时。 点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！ 纽约情报站让您的生活变的更简单
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