不用每日走万步？ 研究：30秒微步行燃烧更多卡路里
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2025/07/27/4/32728690.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75有专家指出，只要进行30秒的爆发式「微步行」（Micro-walks）运动即可保持健康; 示意图。 （图/123RF）现代人常坐办公室，不少人深受肥胖问题所扰。 尽管每日万步或早起锻炼都有助于减重，但有没有更简单的方式呢？ 对此，近期有专家指出，只要进行30秒的爆发式「微步行」（Micro-walks）运动即可保持健康，且这种活动可能比长距离步行更有益。「每日邮报」报导，「微步行」是指每次走路约10到30秒，期间穿插休息。 这类活动形式很简单，像是爬一段楼梯，或在办公室绕一圈都算。 一项发表于《皇家学会会刊B辑》（Proceedings of the Royal Society B）的研究，探讨了不同时间长度步行的效率。
在这项研究中，研究团队让志愿者在跑步机上行走，或爬上一小段楼梯，活动时间从10秒到4分钟不等。 结果发现，即使行走距离相同，短时间快走的人所消耗的能量，比长时间慢走者多出最多可达60%。
研究人员得出结论，短时间的步行可能会促进新陈代谢，并帮助人们燃烧比长时间稳定散步更多的卡路里。
对某些没有运动习惯的人来说，开始运动很困难，但「微步行」可助人走上健康和健身的道路，也无需占用大量时间。 SoHo Strength Lab联合创始人、营养师马瑟尼（Albert Matheny）告诉「女性健康」（Women's Health）：「这实际上就是尽你所能。」他指出，如果你不太喜欢走路，那这种30秒的爆发式训练或许是好选择，因为更容易做到。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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