夏令时间9日启动 生理时钟紊乱易引发这些疾病
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/03/04/31593064.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75日光节约时间从3月9日开始实施。 图为管理员准备调整堪萨斯州克雷郡法院百年老钟的时间。 （美联社）今年的日光节约时间从3月9日开始实施，时间提前一小时对健康的影响，恐怕不只少睡一小时。 早晨摸黑傍晚阳光较慢消失，真会影响我们的生理时钟，该如何因应？对某些人，可能会有睡眠问题，过一阵子才适应过来，有些研究报告甚至警告，每年这时候，心脏病突发、中风甚至车祸的案例都会增加。
美国有少数地方不实施日光节约时间，包括夏威夷和亚利桑那州大多数地区，以及波多黎各、美属萨摩亚、关岛、维京群岛。 在受影响的地区，不少人前几天开始就提早就寝，看看能否以提早起床适应清晨的日照情况。 今年的日光节约时间将在11月2日结束。
人类生理节奏大致随太阳起落的规律而行，何时想睡、何时精神旺盛，都有固定的时间，生理节奏会随年纪产生变化，年轻时早起的人，年老后变成晚起派很常见。
傍晚时份，褪黑激素开始上升，叫我们准备入睡。 这时候阳光仍盛，褪黑激素就会晚一点才分泌出来，打乱生理时钟。 睡眠不足或质量不佳，很容易引起心脏病、认知衰退、肥胖等问题。 生理时钟不只影响睡眠，也影响心跳频率、血压、荷尔蒙分泌和新陈代谢。
如何适应日光节约时间的到来？ 专家建议，不妨前几天每天提早15-20分钟就寝，第二天也提早起床。 每天清晨多晒太阳，也有助调节生理时钟。 睡眠专家说，每天的例行活动，如晚餐、运动、就寝，都提早一点，有助身体适应新的日光时程。
午睡、咖啡因、入夜后接触手机及电视荧光幕等光线太多，会阻碍我们提早入睡计划。
美国医学会和美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）都主张废止日光节约时间，全年遵行标准时间，更符合人体生理时钟随太阳规律运行的道理，也会减少一些人的睡眠问题。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
休息休息休息
页:
[1]