退休后也要持续刺激大脑 熟龄学习防「假性失智」
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/03/01/31578502.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75退休族有生活目标，找到价值归属感。 （记者杜建重/摄影）「活到老、学到老」是大家耳熟能详，专家指出，学习有助于有效或持续地刺激大脑，让大脑持续运作、增加神经灵活度，避免失智。 且AI时代来临，数字挂帅，若不会使用第三方支付或在线订票等功能，如同「数位残障」，学习，才能不老。 不过专家也建议学习应避免内容太复杂，要考量身体灵活度与反应力，学习资源的可近性等。台北荣总情绪精准医疗中心主任、阳明交大教授李正达说，临床很多个案，离开职场，退休之后，开始出现认知退化与情绪退休，例如记忆力严重减退、不开心，甚至出现假性失智状态。 学习的重要性在于借由有效或持续地刺激大脑，持续动脑，有助于预防失智。
学习有多元面向，东华大学教育与潜能开发学系教授李明宪指出，熟龄阶段的学习任务，并非特殊技能或生存取向，而是新知识与生活规划，这群人经济稳定，终身学习才能避免与社会脱节，现在社会变动快速，不会使用第三方支付、不会网络订票，恐因为需要他人协助而加重老化感、边缘感，进而害怕出门。
李正达说，许多人离开职场后，和外界接触变少，甚至离群索居，便开始怀疑存在的价值。 熟龄族群的记忆力、反应速度、动作灵活度等，确实可能不如年轻人，但人生智慧与经历一定比年轻人丰富，学习有助增加知识、训练脑力，也能透过社交，和他人产生话题，拓展人脉外，藉由分享智慧、经验，找到自己的价值或归属感。 有些人年纪大了，出现孤独感，李正达表示，这是忧郁症的核心症状，透过安排生活、重新建立生活重心，找到生活目标，让大脑练习，也不会东想西想，出现负面想法。
李明宪举例，日本鼓励高龄再就业，这并不是要抢年轻人工作，如果能为自己赚点旅费也开心，或让他们准备演讲。 有些人离开职场身心状态还很好，可持续贡献社会。
对于熟龄族群的学习，李正达建议，内容不要太复杂，降低倚靠记忆力的比重，可以运用最近流行的「AI（人工智能）」，例如透过课程教导年长者使用相关的App，即便只是小小的改变，但人一旦学会一样新事物，会产生成就感和满足感，切勿「眼高手低」，把目标放太远，没考虑到能力落差，出现反效果。
第二个要考量身体灵活度、反应能力、运动能力。 李正达说，很多忧郁和情绪疾患的病人动不起来，状态好一点时，脑部能力和情绪回复，但动作还是变慢，很多六十五岁以上族群伴随周围神经问题，如椎间盘突出、脊椎滑脱等，此时不宜勉强。
对行动受限的熟龄族群，李正达说，活动设计要顾及身体与判断能力，如果行动不便，可以选择手眼并用、动手动脑的简单小游戏，如果连移动都困难，就可能需要运用长照资源，例如复健资源提供者，到长辈家里陪伴互动。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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