整天把“好累”挂嘴边？ 五项典型胖子日常 你中了几样
https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2025/01/22/31350753.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75胖子和瘦子拥有不同的生活习惯。 示意图。 （路透）现代人重视外表，常常会透过饮食、运动等方面来控制体重。 而有控制体重的人，以及严重过胖的人，其实光是在日常生活中，就有许多不同的地方。 因此，光是透过自身平常的习惯检测，就能知道自己属于哪个类型。根据日本媒体「ESSE Online」报导，曾经帮助多位艺人维持身材的日本知名瘦身达人清水忍指出，减重的黄金比例应该是饮食占9成，运动仅占1成的「9：1比率」。 运动虽然可能无法带来显著的减重效果，但它是打造瘦身不可或缺的一环。
报导指出，身处在肥胖世界的人，有着动作缓慢、短距离也要搭乘交通工具、习惯把物品放在触手可及的地方、包包里总有糖果或零食，以及总是喊着「好累」或「好麻烦」口头禅的五种习惯。
相对地，能控制体重的人，平常则有想到什么就立刻行动、会在红灯闪烁时冲刺过马路、休假时不出门就觉得浪费、不会吃超过所需的食物，以及总是会说「试试看吧」口头禅的习惯。
若想瘦身，平常可以在日常生活中，通过简单的肌力训练和有氧运动提升体力，让自己更有活力后，才能更容易瘦下来。
至于吃的方面，轻度运动者可以以目标体重×34的方式来计算热量。 例如想要瘦到48公斤，一天就是控制在48 × 34 =1632大卡的热量，避免摄取超过这个数字。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
页:
[1]