秋冬需补充维生素D 但D2与D3有何差别？
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条件充份时，人体皮肤会借助阳光产生足够的维生素D。也可食用油性鱼类、蛋黄、红肉和肝脏等食物来补充。
此外就是吃维他命D。主要有两种形式，分别是维他命D2、维他命D3。
美国政府研究机构国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，在食品和膳食补充剂中，维他命D有两大形式，包括D2(麦角钙化醇ergocalciferol)和D3(胆钙化醇cholecalciferol)。
D2麦角钙化醇来自「辐照真菌」(irradiated fungi)，根据期刊数据库网站 Science Direct，2023年一篇论文将该真菌解释为「紫外线或阳光照射的新鲜或干燥栽种蘑菇」。
至于D3胆钙化醇的来源，美国国立卫生研究院表示，D3通常是从绵羊毛所提取羊毛脂中的7-脱氢胆固醇(7-dehydrocholesterol)进行辐照而产生。
不论是维他命D2或 D3，都是打造「瓶装阳光」(bottle sunshine) ，也就是说，以人体可利用的方式，捕捉了阳光对动植物细胞的作用。
知名英国药局Lloyd’s Pharmacy在官网上分享，尽管两类维他命D的来源不同，产生效用的方式很相似；最大差别是，一是植物性产品，另一种是动物性产品。
只要适量服用，这两种维他命都能有效治疗维生素D缺乏症，成人每天摄取量不应超过100微克，10 岁以下儿童不应超过50微克，对多数人来说10微克便足够。
随着天气变冷，务必选择最适合的维生素D补充剂，确保牙龈、皮肤、骨骼和肌肉健康。点击下面文字可快速查看或发布对应的便民信息！纽约情报站让您的生活变的更简单:hug:电召车 :hug:顺风拼车:hug:汽车买卖 :hug:便捷搬家:hug:招聘求职 :hug:店铺转让:hug:房屋出售 :hug:商家黄页简介：纽约情报站是汇集全美75万粉丝的公众平台。除了实时新闻、找工招工信息发布、app社区互动，更有微信公众号推文探店等。如果你投稿、爆料、活动策划、商务合作，或者想邀请我们去探店，请联系主编微信： nyinfor
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